腰回しダイエットの方法

様々なダイエットの中でも評価が高い腰回しダイエットは、
どのような運動で腰を回すダイエット方法でしょう。

足を肩幅と同じぐらいに開いて立ち、
腰回しダイエットのための準備姿勢になります。

腰のまわりに浮き輪があるようなつもりで、
浮き輪の内側をなぞるように円を描いて腰を回しましょう。


どちらの方向への回転でもいいので、
無理のない程度に、ゆっくりと回します。


全身がゆらゆらしないように心がけながら腰だけを回します。
頭と肩が動かないように意識することが重要になってきます。


腰回しダイエットを行うときに大切なことはリラックスして行うということです。
勢い良く腰を回したり、腰を痛めてしまうような激しい回転運動はダイエットになりません。


腰の回転運動をしている時は腹式呼吸を続けることです。
息を止めての腰の運動はしないように注意をしていきましょう。


1日に1回やるだけでもダイエット効果はありますが、
2～3回行うことでさら効果をアップさせることもできます。


腰回しダイエットには、他のバリエーションも存在しています。
肩幅程度に立ち、両手を腰にあてて腰の前後運動をするというものです。


２種類の腰回しエクササイズを併用することによって、
より効率のよいダイエットをすることが可能になります。


腰回しダイエットは誰でも簡単にできるものですので、
是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

タグ：腰回しダイエット リラックス 激しい回転運動 腰を痛めてしまう 腹式呼吸