エクササイズダイエットの注意

エクササイズダイエットは、
自分の好きなエクササイズを取り入れてするダイエットです。


エクササイズが三日坊主で終わったり、
体を痛めないためにすることがあります。


まずはエクササイズダイエットをする前には、
必ずウォーミングアップをしてから始めると言う事です。

お腹に効くからといって、
いきなり腹筋などを始めては身体もびっくりしてしまいます。


身体が全く温まっていない状態で始めても、
ダイエット効果は半減します。


まずは基本的なストレッチなどをして身体を温めてから、
エクササイズに入りましょう。


エクササイズダイエットは、
最低でも20分以上は続けられるものを選んでしましょう。


体脂肪が燃えるようになるまでは20分程度の時間がかかります。


せっかくエクササイズダイエットをするならば、
脂肪がきちんと燃焼し始めるようにしたいものです。


時間を見て、最低限20分、できるならば30分ほど慣れてきたら、
40分から1時間ぐらいできると理想的です。


エクササイズダイエット中には、水分補給に注意しましょう。


エクササイズに気をとられて水分を取るのを忘れてしまうことがあります。


エクササイズ中に脱水症状などを起こしてしまっては
ダイエットを続ける事ができませんので、こまめに水分補給するようにしましょう。

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